jak cwiczyc

[...] już niezła lipa. Wizyta u ortopedy, usg i diagnoza - uszkodzenie stożka rotatorów. Na szczęście rozerwanie nie jest duże (poniżej połowy średnicy ścięgna). Według lekarza jak dobrze pójdzie to za 4-6 tygodni być może zapomnimy o temacie. Jeżeli zależy mi na czasie polecił mi iniekcje z osocza bogato-płytkowego. 1. Czy ktoś z Was robił takie [...]

jak mozecie jesc wiecej to macie pokrecony metabolizm + zoladek sie powiekszyl nie zapominac nie pic browarow cwiczyc bebson ! forma na lato musi byc w wakacje se walniecie w karczycho Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-28 23:04:49

pomyłka plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) A jak chce cwiczyc 3 dni w tygodniu to jak z odstepami czasowymi co dwa dni? i jak z seriami?

[...] we krwi 2.czy przez ten miesiac moge sie spodziewac duzych spadkow?? 3.czy po tych spadakch rownie szybko to odrobie?? 4.no i wreszcie czy to ze wzialem metke bedzie mialo jakis wplyw na dlasze branie odzywek tzn po wakacjach napewno nie wezme sie za koksy (mam nadzieje ze ten bedzie 1 i ostatni) i chcialem wiedziec czy biorac odzywki ich [...]

jw nie przeżywaj tego tak zacznij ćwiczyć naucz się jeść zaczniesz zdrowo zmieniać sylwetke nie patrz na cyferki patrz na ubrania i to jak w nic sie czujesz / wyglądasz i spoko zaszczep aktywność fizyczną do dziennej rutyny a jak nauczysz sie jeść naucz się odżywiać a chłopak sam się znajdzie po drodze może na siłowni ?

Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]

[...] Do tej pory ćwiczyłem w trybie HST i jestem zadowolony, mimo że drążka nie mam. Niestety jestem zmuszony zmienić plan bo nie mam możliwości robienia progresji takiej jak wymaga HST. Zresztą po co drążek skoro na plecy mam 2 ćwiczenia, martwy ciąg i wiosłowanie? Szukam trybu i planu który będzie najbardziej optymalny dla mojego stażu i [...]

Żeby nie było, cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]

[...] ciągi). Jeśli to głupie pytanie to uznajmy że go nie było :-P Ale naprawdę jestem ciekawa odpowiedzi :-) To się nazywa trening podwójnie dzielony i był dość modny jak zaczynałem ćwiczyć. Ma swoje plusy, ma swoje minusy. W przypadku osoby ćwiczącej rekreacyjnie jest moim zdaniem więcej minusów. Ale też nie jest to jakiś bardzo zły [...]

Ostatnie zaległości: 7-8. 06 - dni NT miski nie rozpisane, niedojedzone z powodu zabiegu dentystycznego. 9.06 - trening Trening wyszedł dzielony i to jak... I część - rozgrzewka + bułgary (wstał młody nie miałam jak dalej ćwiczyć :-(), II cześć - rozgrzewka + reszta ćwiczeń... rozgrzewka -2 x 5 min Trening A 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, [...]

"pij tak co tydzien a bedziesz cwiczyc w nieskonczonosc bez efektow :(" byc moze ty tak cwiczysz jak zalewasz sie na maksa albo nie masz diety. a jezeli poparte jest badaniami to prosze mi je tu przedstawic. wypicie 1-2 piw na tydzien nie jest katastrofa. jezeli alkohol bylby szkodliwy nawet w minimalnych dawkach to chyba nie zalecano by [...]

rob klate z tricem, bica z przedramieniem, bary z nogami, plecy i kaptury mozesz razem, brzuch zawsze na koncu treningu rób. no i jeszcze MOTYLE musial bys cwiczyc... a na bica to przydal by ci sie modlitewnik ale jak masz zrobic go byle jak i zle to nie warto...

musisz znalezc taka ktora bedzie cie wspierac w twoim hobby, moja zapoznala sie ze mna daltego ze widac bylo iz cwicze + ona tez uwielbia cwiczyc, a jak by stawiala warunki to niech pali kapcie(wiem ze nie mozna silki nade wszystko stawiac) ale trzeba sie wspierac wzajemnie, jak ja bym cwiczyl ona by zbierala znaczki to bym jej pomagal [...]

Chyba najlepszą odżywką będzie.... DIETA! SKoro dopiero zaczynasz odżywki są zbędne zajrzyj do działu Odżywianie tam koledzy pomoga Ci ułożyć dobrą diete oraz do działu Treningowego tam jak sie domyslasz dowiesz sie jak i co ćwiczyć... Na odżywki przyjdzie pora...

panowie jak to jest lepiej ćwiczyc na metce 5 razy w tygodniu czy moze lepiej tak ze 3??

[...] mięśnie nóg, to niesie jednak spore ryzyko kontuzji i nie jesteś w stanie dokładnie kontrolować rozwijanej grupy mięsniowej. Najlepiej więc ćwiczyć nogi na siłowni jak inne grupy mięsnie górnej połowy ciała. Mniej więcej to samo tyczy sie pływania. Z tym, że zawodowi pływacy mają duze miesnie barków, bo po wielu latach nauki pływania [...]

W takim razie dałbym MC do obu zestawów jeśli przysiadów nie możesz wykonywac. Daj nogi ,plecy a potem klata, barki, bic, tric. Jak chcesz to plecy z klatą miejscami zamień i zobacz jak się będzie ćwiczyć.

Nie, aplikacja wylicza ( jak i inne kalkulatory itd) moje zapotrzebowanie żeby chudnąc 0,6 na tydzień. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymać wagę to 1871 kcal a żeby schudnąć to 1560 Wiec biorąc pod uwagę ze już to mam wyliczone ile powinnam jesc aby schudnąć to jak zjem te 1560 a pójdę ćwiczyć i jest możliwość ze zuzylam na to z 200 kcal to czy [...]

Siłowe słabo, bo jak schudłem ponad 30kg to strasznie straciłem na sile. Podchodziłem na początku bez diety, głodówka itp, bo nie miałem pojęcia jak się za to zabrać. Dopiero może po schudnięciu 15-20kg na "głupka" znalazlem forum i potem chudłem już wolniej, ale z odp dietą. WL -80kg MC - 120kg dzisiaj sprawdzałem hehe Squat - X tutaj nie wiem, [...]

ano czytałem ale chodzi mi bardziej jego wymiary biceps..i tak dalej ...chociaż przybliżeniu....jakoś się nie przekonam nigdy jak można ćwiczyć klatkę i barki na jednym treningu dlamnie jest to nie możliwe 2 duże partie mięśniowe jednego dnia to dużo.... byczek